Yoga för män

För dig som definierar dig som man och önskar hitta in i yoga och meditation i en lugn och skön takt tillsammans med andra.

Du får sju tillfällen yoga och meditation som följer olika teman som exempelvis uppmärksamhet, närvaro och tacksamhet. Målet med kursen är att stegvis växa in i yogans och meditationens värld i en trygg och medkännande grupp.

Vinster med yoga och meditation:

Minskar kroppens negativa reaktioner på stress.
Sänker och stabiliserar blodtrycket.
Ger avslappning och ett inre lugn - fysiskt, mentalt och själsligt.
Ökar koncentrationsförmågan.
Balanserar humöret.
Bidrar till jämnare och bättre sömn.
Kan lindra symptom vid depression, ångest och oro.
Ger bättre självkänsla och självförtroende.
Förbättrad självkännedom.
Ökar medveten närvaro i nuet.

Varje klass har ett eget tema och innehåller en inledande avslappning, några inkännande yogarörelser som förbereder för meditation. Du får fördjupa kunskaperna om meditation och ta del av den senaste forskningen inom området. Du ges möjlighet att praktisera meditation på egen hand mellan gångerna.

Start: Ingen kurs HT-22

Plats: Hantverkaregatan 36, 602 32 Norrköping

Kostnad:

Ledare: Johan Melin

Nivå: Inga förkunskaper krävs

Betalning: Faktura eller Wellnet

Vad är yoga?

Yoga handlar kort och gott om att lugna hjärnan och sinnet genom olika tekniker. Syftet är att skapa inre ro, minska stress och släppa spänningar i kroppen. Yogan kan hjälpa oss att skapa en medvetenhet för att bli närvarande i nuet, med alla sinnen fokuserade. Vi övar upp vårt tålamod, blir mer lyhörda för oss själva och andra och kan bygga upp en inre trygghet. Det gäller att testa sig fram, lyssna inåt och gå på magkänslan. Med detta sagt är yoga självklart utmanande på många sätt, precis som det ska vara. Vi behöver utmaningar i livet för att växa och utvecklas. Det gäller bara att ta oss an dem med ett öppet sinne.

Vad är meditation?

Meditation är samlingsnamnet för olika former av praktiker där man fokuserar sinnet på ett objekt, en tanke eller en aktivitet, för att träna uppmärksamhet och medveten närvaro. Målet med meditation är ofta att uppnå ett tillstånd av mental klarhet och ett känslomässigt lugn och stabilitet. Genom att komma igång med en regelbunden meditationspraktik kan du lära dig att tämja dina tankar, ta kommandot över ditt liv och leva här och nu.

Välkommen!